AFINAL O QUE É CONSIDERADO BENÉFICO E SAUDÁVEL EM TERMOS NUTRICIONAIS?
17 Fev 2024 - Publicado por Dieta Pura
O termo "benéfico" e "saudável" em termos nutricionais geralmente refere-se a alimentos que oferecem benefícios para a saúde e contribuem para uma dieta equilibrada.
Alguns componentes comuns associados a alimentos considerados benéficos incluem:
- Nutrientes Essenciais - alimentos ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, proteínas magras, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos, são considerados fundamentais para a saúde;
- Fibras - alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, ajudam na digestão, promovem a saciedade e contribuem para a saúde intestinal;
- Antioxidantes - alimentos ricos em antioxidantes, como frutos vermelhos, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, podem ajudar a combater o stress oxidativo no corpo;
- Gorduras saudáveis - ácidos gordos essenciais, como os encontrados em peixes gordos, abacates, frutos secos oleaginosos e azeite, são benéficos para a saúde cardiovascular e cerebral;
- Probióticos - alimentos que contem probióticos, como iogurte e alimentos fermentados, podem promover uma flora intestinal saudável e melhorar todo o sistema digestivo;
- Baixo teor de açúcar e sal - alimentos com baixo teor de açúcares adicionados e sal são preferidos para evitar os efeitos negativos associados ao consumo excessivo desses ingredientes, ainda assim deve sempre ter o cuidado de verificar se não lhes é adicionado uma lista grande de outros ingredientes não interessantes para lhes aportar um melhor sabor;
- Alimentos integrais - optar por alimentos integrais em vez de processados pode garantir uma ingestão mais completa de nutrientes, além de fornecer fibras e outros compostos benéficos;
- Variedade -uma dieta equilibrada e variada é essencial para garantir que o corpo receba uma ampla gama de nutrientes.
Um estilo de vida saudável é, sem dúvida, o principal desejo de todos nós. Afinal, sem saúde, a existência perde parte do seu significado. O melhor percurso para uma vida com alegria, vitalidade e bem-estar no futuro é viver de forma alegre, vital e saudável no presente. Os benefícios e as satisfações geradas são imediatos e duradouros ao mesmo tempo.
