ALIMENTOS QUE O DEIXAM MAIS FELIZ
11 Out 2023 - Publicado por Dieta Pura
A relação entre os alimentos que consome e o bem-estar emocional é real, isto porque existem alimentos que influenciam positivamente o humor, transmitindo felicidade, bem-estar psicológico.
A seleção de alimentos que lhe vamos mostrar em seguida elevam o seu humor e bem-estar, isto porque ocorre a libertação de certos químicos cerebrais que suscitam sentimentos de felicidade e excitação. Conheça-os:
- Banana – rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina (neurotransmissor associado ao bem-estar), a banana pode melhorar o humor e reduzir o stress;
- Espinafres - fonte de ácido fólico, está associado à redução de sintomas de depressão e melhoria do humor;
- Peixes gordos, abacate, sementes e frutos oleaginosos - ricos em ómega-3, ácidos gordos essenciais que ajudam a manter a saúde mental e reduzir os sintomas de depressão;
- Frutos vermelhos - ricos em antioxidantes e vitamina C, que auxiliam na redução do stress e na proteção do sistema nervoso;
- Chocolate - conhecido por liberar endorfinas no cérebro, promovendo uma sensação de felicidade e prazer. Além disso, contém teobromina, que pode aumentar o foco e a energia.
- Chá verde - contém L-teanina, um aminoácido que pode promover a sensação de calma e melhorar o foco;
- Iogurte e alimentos fermentados proteicos - além de ser uma boa fonte de proteínas, o iogurte contém probióticos que podem melhorar o humor e a saúde intestinal;
- Ovos - fonte de colina, um nutriente importante para a saúde cerebral e o bom funcionamento do sistema nervoso.
Estes são alguns dos alimentos que podem promover um bem-estar físico e emocional, ainda assim a alimentação deve ser parte de um estilo de vida equilibrado, incluindo atividade física, sono adequado e cuidado com a saúde mental. Consultar um profissional de nutrição é sempre recomendado para orientações personalizadas e garantir uma dieta equilibrada, que contribua para o bem-estar emocional e físico. Saboreie a felicidade em cada refeição com estes alimentos mágicos que nutrem o corpo e alma. Comer alimentos que promovam a felicidade é um gesto de carinho para consigo mesmo!
