BEBER ÁGUA EMAGRECE?
16 Nov 2020 - Publicado por Dieta Pura
O corpo humano apresenta uma grande quantidade de água, cerca de 50-75%, a qual é responsável por grande parte das reações bioquímicas que ocorrem no corpo.
As recomendações do consumo de água, para adultos são de 1,5 a 2 litros, variando com o peso de cada pessoa e fatores externos.
Mas será que beber água contribui para a perda de peso?
A água é essencial ao organismo, porque:
- Transporta nutrientes;
- Regula da temperatura corporal;
- Elimina resíduos através da urina;
- Regula o normal funcionamento do sistema cardiovascular, digestivo e respiratório;
Entre outros fatores, a água contribuiu de uma forma indireta para:
- Diminuir a sensação de fome;
- Regular o consumo de nutrientes mais calóricos (açúcares, gorduras saturadas,…)
- Melhorar o funcionamento do intestino;
- Hidratar, substituindo bebidas açucarada ou alcoólicas.
Beber mais água pode ser uma boa estratégia para que está a emagrecer, não só pelos motivos mencionados anteriormente, mas porque apresenta melhorias no metabolismo, aumentando-o.
Desta forma, podemos afirmar que um consumo de água adequado a cada organismo tem um papel fundamental no controlo do peso, mas por si só não resolverá o problema. Para obter todos estes benefícios para o emagrecimento a água deve ser consumida sem adição de açúcar, e adotar hábitos alimentares saudáveis.
Em suma, a informação oriunda de estudos indica que o consumo de água deve ser estimulado para o combate de doenças crónicas, como a obesidade.
Para que não seja um sacrifício o consumo de água no dia-a-dia, seguem algumas sugestões:
- Fazer água aromatizada, com pedaços de fruta ou especiarias e ervas aromáticas;
- Chá/infusão (sem adição de açúcar);
- Ingestão de gelatina (sem adição de açúcar);
- Consumo de fruta e legumes com maior teor em água;
- Ingestão de sopa rica em legumes.
Sem água, nenhuma espécie sobreviveria! Por isso, não se esqueça de beber água com frequência! Um conselho Dieta Pura.
