COMO EMAGRECER E GASTAR POUCO NA ALIMENTAÇÃO
13 Out 2024 - Publicado por Dieta Pura
A procura por um estilo de vida saudável e um corpo em forma não precisa necessariamente de ser cara. Emagrecer e manter uma dieta equilibrada pode ser acessível para todos, independentemente do orçamento. Aqui estão algumas dicas valiosas para perder peso sem gastar muito.
- Planeie as suas refeições - um dos primeiros passos para economizar na alimentação é planear as suas refeições com antecedência. Ao fazer isso, pode comprar exatamente o que precisa, evitando desperdícios e compras impulsivas;
- Compre alimentos da época - frutas e legumes da época são geralmente mais baratos e frescos. Além disso, tendem a ser mais saborosos e nutritivos;
- Cozinhe em casa - comer fora pode ser caro e nem sempre saudável. Cozinhar em casa permite controlar os ingredientes e as porções das suas refeições;
- Prefira alimentos naturais e integrais - alimentos processados podem ser convenientes, mas muitas vezes são mais caros e menos saudáveis. Opte por alimentos naturais e integrais, estes são mais nutritivos e, geralmente, mais económicos.
- Aproveite promoções e ofertas – vá estando atento às promoções e ofertas dos supermercados;
- Evite desperdícios - aproveite ao máximo os alimentos que compra. Utilize cascas, talos e folhas em receitas variadas, como sopas, caldos e saladas. Planeie as refeições para que os alimentos sejam consumidos antes de se estragar.
- Faça substituições inteligentes - troque alimentos caros por alternativas mais baratas e igualmente nutritivas. Por exemplo: prefira frango ou ovos em alternativa a outras carnes, principalmente vermelhas.
- Pratique uma alimentação consciente - coma devagar e preste atenção aos sinais do seu corpo. Isso ajuda a evitar excessos e, consequentemente, a reduzir o consumo de alimentos desnecessários. A alimentação consciente promove uma relação mais saudável com a comida e auxilia no controlo do peso.
- Bebidas saudáveis e económicas - substitua bebidas açucaradas e refrigerantes por água, chás e sumos naturais. Além de serem mais saudáveis, essas opções são mais económicas.
- Faça exercício físico sem gastos - lembre-se de que a atividade física também é fundamental para o emagrecimento. Caminhar, correr, andar de bicicleta e fazer exercícios em casa são ótimas formas de se manter ativo sem precisar de fazer qualquer investimento.
