COMO FAZER AS ESCOLHAS CERTAS NUM PEQUENO-ALMOÇO DE HOTEL
4 Ago 2024 - Publicado por Dieta Pura
Férias podem em alguns dos casos ser significado de ter de optar por refeições prontas ao invés da rotina diária em que a aquisição dos alimentos, bem como a sua preparação dependem de si. Até mesmo as escolhas mais simples podem ter um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. Isto torna-se ainda mais verdadeiro quando se trata da primeira refeição do dia: o pequeno-almoço.
Em hotel normalmente somos recebidos com uma variedade tentadora de opções, que podem parecer irresistíveis à primeira vista. No entanto, fazer escolhas inteligentes neste momento crucial pode definir toda a estratégia alimentar para o resto do dia. Aqui estão algumas dicas para garantir que faz as escolhas certas durante o seu pequeno-almoço de hotel, priorizando uma alimentação saudável e equilibrada:
Inicie a sua escolha com fontes de proteína – opte por proteína magra, como ovos mexidos ou claras de ovo, iogurte natural, queijos magros. Esta opção de nutriente irá assegurar a saciedade, mantendo-se sem fome durante mais tempo, bem como tenderá a proporcionar alguma energia para a sua manhã.
Ingira hidratos de carbono complexos – pão de mistura/integral, aveia ou outros cereais ricos em fibra e pobres em açúcar são certamente melhores opções do que bolos e pães derivados de farinha refinada. Com estes alimentos menos refinados conseguirá uma absorção mais lenta, ajudando a manter os níveis de açúcar no sangue que conduzem a menos fome e mais energia ao longo do dia.
Aumente a ingestão de fibra – o consumo de fruta fresca além dos hidratos de carbono complexos a ajudam na digestão, promovem a saúde intestinal e contribuem para uma sensação de saciedade maior.
Não se esqueça de se hidratar – acompanhe o seu pequeno-almoço com água, chá/infusão, café/cevada em vez de sumos de fruta naturais. Conseguirá desta forma manter uma boa hidratação e ao mesmo tempo reduzir o consumo de açúcares simples, fundamental para manter o corpo a funcionar de forma otimizada.
Moderação é o segredo – embora seja tentador experimentar todas as opções disponíveis, lembre-se do princípio da moderação. Concentre-se em selecionar uma variedade equilibrada de alimentos, evitando excessos de alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas.
Ao fazer escolhas conscientes durante o seu pequeno-almoço de hotel, estará a investir não apenas na sua saúde física, mas também no seu bem-estar geral. Lembre-se de que pequenas mudanças consistentes ao longo do tempo podem ter um impacto significativo na sua saúde a longo prazo.
Então, na próxima vez que se encontrar perante um buffet de pequeno-almoço, faça escolhas sabias e desfrute de um pequeno-almoço de hotel que nutre o corpo e a mente durante as suas férias! Faça escolhas que aumentam os seus níveis de energia e bem-estar para um dia repleto de aventuras ao sol.
