DE VOLTA ÀS MARMITAS
12 Set 2024 - Publicado por Dieta Pura
Voltar à rotina não precisa de ser sinónimo de alimentação monótona ou pouco nutritiva. Pelo contrário, preparar marmitas saudáveis pode ser uma maneira divertida e saborosa de cuidar da sua saúde e da sua família. Aqui estão algumas dicas para criar marmitas equilibradas e deliciosas:
- Planeamento é a chave – guarde um momento no seu fim de semana para planear as refeições da semana. Isso irá ajuda a garantir que tenha todos os ingredientes necessários bem como facilitar a preparação das refeições.
- Diversidade de nutrientes – estruture as suas marmitas com uma boa variedade de alimentos. Inclua proteínas magras, grãos integrais, muitos legumes coloridos, além de fruta fresca para snacks.
- Aposte em receitas práticas - saladas no frasco, wraps e quiches de legumes, são ótimas opções e podem ser preparadas com antecedência uma vez que mantêm a temperatura fresca até à hora do almoço.
- Utilize recipientes adequados - invista em recipientes herméticos e compartimentados. Isso permite manter os alimentos frescos e separados, evitando que as texturas se misturem.
- Hidrate-se bem - não se esqueça de incluir uma garrafa de água reutilizável na sua rotina. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo.
Levar a sua própria comida na marmita para o trabalho ou escola traz inúmeros benefícios. Além de economizar dinheiro, tem um controlo total sobre os ingredientes e a qualidade das suas refeições. Isso contribui para uma alimentação mais equilibrada, ajudando a manter o peso ideal e a melhorar a saúde em geral.
Aproveite este mês de recomeços para adotar o hábito das marmitas saudáveis e sinta a diferença no seu bem-estar e disposição. Com um pouco de planeamento e criatividade, pode transformar as suas refeições em momentos de prazer e cuidado com a saúde.
Vamos voltar às rotinas com marmitas saudáveis para um recomeço cheio de energia!
