DICAS PARA SE LIVRAR DA CELULITE!
21 Mai 2019 - Publicado por Dieta Pura
A celulite é um inimigo comum à grande maioria das mulheres. Muitas delas têm complexos, ficam com a sua auto-estima em baixo e escondem a sua beleza.
Celulite é uma acumulação de gordura por baixo da pele e apresenta um aspeto tipo “casca de laranja”. Os fatores para o seu aparecimento são vários:
- Alimentação inadequada: Uma alimentação rica em sal, açúcar e gordura, bem como uma baixa ingestão de água são o pior para o aparecimento da celulite;
- Sedentarismo: A falta de exercício físico aumenta o aparecimento de celulite, seja por haver uma maior percentagem de gordura e pouca massa magra (flacidez) ou até mesmo porque a má circulação advém de sedentarismo e aumenta o aparecimento da celulite;
- Problemas circulatórios: A má circulação dificulta a eliminação de líquidos e toxinas (devido ao retorno deficitário de sangue venoso) e, como consequência, promove o aparecimento de celulite;
- Genética: Os genes podem ser a causa pelo aparecimento de celulite, há pessoas mais propensas que outras ao aparecimento de celulite;
- Desequilíbrio hormonal: As hormonas são a razão pela qual as mulheres são tão afectadas pela celulite. Esta propensão pode acentuar-se em determinadas alturas em que há alterações hormonais maiores, tais como puberdade, menopausa e gravidez ou ainda com o uso de métodos anticoncepcionais;
Mas remover celulite não é uma tarefa impossível, é apenas uma tarefa que exige dedicação, paciência, muito foco e concentração porque a verdade é que os resultados não são imediatos.
Seguem então algumas dicas para se livrar da celulite:
- Alimentação saudável aliada à prática de exercício físico:
O primeiro passo deve começar por limitar gorduras e açúcares de uma forma regular, deixar para um dia de exceção e optar por uma alimentação saudável no dia-a-dia. É importante ingerir alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios (bagas de goji, frutos vermelhos, brócolos, kiwi, espinafre) que ajudam na eliminação de radicais livres e toxinas. Deve também optar por reduzir ou eliminar a quantidade de sal que ingere pois este faz com que retenha líquidos e toxinas que pioram a celulite.
O exercício físico é o outro ponto chave para eliminar a celulite. Optar por treinos que combinem exercício cardiovascular e musculares são essenciais na queima de gordura, potenciando o aumento ou manutenção do músculo, tornando assim a pele mais “lisa”.
- Ingestão de água adequada:
A água ajuda a manter as células hidratadas, fazendo pressão para que a gordura não chegue à superfície da pele. Sendo essencial o consumo de muita água (1,5L a 2L) tanto para combater este problema como para regular o organismo. O Uso de drenantes ajuda neste processo de eliminação de toxinas de uma forma mais acelerada.
- Tratamentos:
Há vários tratamentos que podem ajudar a queimar gordura e livrar-se da celulite, nomeadamente: mesoterapia, drenagem linfática manual, pressoterapia, massagem modeladora ou carboxiterapia. Em casa também pode fazer uma massagem de uma forma circular com um creme adelgaçante.
Estes tratamentos de uma forma isolada, não atenuam o problema. Se cumprir todos os pontos falados anteriormente, aí sim o resultado pode ser eficaz.
Ainda que a celulite se possa dever a vários fatores, nomeadamente à genética, isso não significa que não possa lutar contra ela. Com uma dieta alimentar equilibrada, exercício físico e alguns cuidados, não tem como falhar!
Siga as dicas da Dieta Pura e deixe de lado os complexos e falta de auto-estima!
