Erros que podem sabotar a dieta
31 Mai 2022 - Publicado por Dieta Pura
Mentalizar-se para um processo de perda de peso, nem sempre é fácil, uma vez que envolve mudanças e nem todos chegam ao sucesso final, isto é, atingir o peso desejado.
Numa fase inicial, a motivação é tanta que, a maior parte das pessoas quer fazer as mudanças de uma única vez… Mas, a medio e/ou longo prazo, quando os resultados não são de acordo com as expectativas, começa a desmotivação e há tendência para desistir. E tal acontece porque existem diversos “erros” que podem sabotar o seu desempenho.
Veja alguns erros que podem sabotar a sua dieta e fique ainda mais próximo do seu objetivo:
- Investir numa dieta a curto prazo: aderir a métodos milagrosos para tentar perder peso, não é a estratégia para que os resultados sejam mantidos a longo prazo de uma forma efetiva e saudável;
- Restringir demasiado a dieta: consumir menos alimentos do que o plano alimentar proposto por nutricionista, na esperança de obter resultados mais rápidos. Está estratégia poderá dificultar o processo;
- Focar-se na contagem de calorias: é importante perceber a quantidade de calorias que ingere no dia-a-dia e controlá-las, mas não se deve focar apenas nisso. O conteúdo nutricional dos alimentos é extremamente importante, sendo tão importante a qualidade como a quantidade de alimentos;
- Compensar “excessos”: ingerir mais alimentos ou opções desadequadas à dieta durante o fim-de-semana, só porque fez tudo certinho durante a semana;
- Saltar refeições: não ter um padrão de refeições adequado poderá levar a alterações no seu metabolismo, bem como acelerar o processo de fome ao longo do dia;
- Fazer uma refeição com distrações (ex: TV): isto leva a uma maior tendência para comer mais quantidade sem se aperceber.
- Stress e ansiedade: são fatores que podem levar a comer por impulso, aumentando, desta forma, as calorias ingeridas. Além disso, as opções que normalmente encontra como conforto nem sempre são as melhores (alimentos carregados de açúcar, gorduras);
- Pensamento negativo: cada organismo é diferente e único no seu funcionamento, pelo que, nem todas as pessoas conseguem os mesmos resultados com as mesmas dietas e no mesmo espaço de tempo.
Para que obtenha sucesso na sua dieta é necessário obter a informação correta junto de um profissional. Além da alimentação, é necessário mudar outros hábitos que podem potenciar o desempenho metabólico do seu corpo, favorecendo, assim, a perda de peso.
Foque-se no que realmente importa e olhe apenas à sua dieta e aos seus objetivos, pois estes são diferentes de pessoa para pessoa.
