ESTÁ A BEBER POUCA ÁGUA?! SAIBA ATRAVÉS DESTES SINTOMAS
15 Mai 2024 - Publicado por Dieta Pura
Certamente não é novidade para si que a água é essencial para o funcionamento saudável do nosso corpo? Ainda assim muitas vezes, negligenciamos a importância de nos mantermos adequadamente hidratados, seja pela correria do dia a dia ou pela simples falta de atenção, não percebemos que estamos a beber pouca água, o que pode ter consequências significativas na nossa saúde.
Alguns sinais da desidratação são claros, mas nem todos são óbvios, ainda assim o corpo tem maneiras sutis de nos alertar quando não estamos a fornecer a água de que necessita.
Seguem alguns dos sintomas que indicam que está a beber pouca água:
- Sensação de sede constante: se está a sentir sede com frequência, é um sinal claro de que o corpo está a pedir água. Não ignore uma vez que a sede é um sinal de que já está a ficar desidratado;
- Urina escura: a cor da urina é um indicador importante do nível de hidratação do corpo. Quando esta apresenta uma cor escura e concentrada pode ser um sinal de que está a beber pouca água. Idealmente, a urina deve ser clara ou de cor amarelo-claro;
- Pele seca: a desidratação pode afetar diretamente a saúde da pele, deixando-a seca, áspera e sem elasticidade. Se notar que a sua pele está diferente do habitual, é hora de aumentar a ingestão de água;
- Fadiga e falta de energia: a desidratação pode levar à diminuição dos níveis de energia e à sensação de fadiga. Se está a sentir-se constantemente cansado, mesmo depois de uma noite de sono adequada e uma rotina diária adequada a falta de água pode ser a causa;
- Dores de cabeça: a desidratação leve a moderada pode causar dores de cabeça e enxaquecas. Se nota que frequentemente está a ter mais dores de cabeça, pode ser útil aumentar a ingestão de água e ver se os sintomas melhoram;
- Dificuldade de concentração: a desidratação também pode afetar a sua capacidade de concentração e foco. Se notar que está a ter mais dificuldade em se concentrar nas tarefas do dia a dia, pode ser hora de beber água;
- Tonturas e vertigens: em casos mais graves de desidratação, podem ocorrer tonturas e vertigens. Nestes casos é importante reidratar-se imediatamente e, se os sintomas persistirem, procurar ajuda médica.
Não ignore os sintomas! Manter-se hidratado é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Portanto, é importante prestar atenção aos sinais que o corpo nos dá e garantir que estamos a fornecer a quantidade adequada de água que ele precisa. Lembre-se sempre de beber água regularmente ao longo do dia e respeitar um consumo adequado a si!
