MOTIVAÇÃO PARA EMAGRECER
23 Fev 2021 - Publicado por Dieta Pura
Encontrar motivação para iniciar uma dieta ou entrar num processo de perda de peso nem sempre é fácil. Quem tem esse objetivo em mente foca-se na ideia que terá de “fechar a boca” e/ou “matar-se a treinar”, mas na realidade o emagrecimento inclui diversos fatores (metabólicos, hormonais, psicológicos, …) e não somente aquilo que comemos.
O mesmo acontece com a motivação, que não é estática, altera com fatores externos e/ou internos que estimulam as decisões e atitudes. Desta forma, estratégias simples como traçar pequenas metas ou respeitar e entender que cada um tem seu próprio ritmo são fundamentais em todo o processo.
Apresentamos algumas dicas para manter a motivação durante todo o processo de emagrecimento:
- Reprogramar a mente: sempre que se inicia uma dieta é importante eliminar pensamentos limitadores, pois estes criam resistência para a mudança de determinados hábitos ou comportamentos;
- Definir um motivo para perder peso: estudos demonstram que a dieta têm melhores resultados quando a motivação “vem de dentro”. Desta forma é importante definir estratégias para atingir o objetivo que o levou a iniciar o processo de perda de peso;
- Crie objetivos em períodos reais: definir pequenos objetivos em prazos reais é importante para avaliar, para comemorar pequenas conquistas e estimular a motivação;
- Não desista quando errar: a dieta deve ser um processo de mudança, e não uma obrigação a ser cumprida a 100%. Ao falhar não encare como motivo para desistir, siga em frente e volte aos bons hábitos.
- Procure ajuda profissional: procurar um nutricionista e/ou profissional de desporto é essencial para definir orientações especializadas e que se adequem aos seus hábitos de vida e objetivos.
Estas são as principais e mais importantes dicas para que consiga aumentar a motivação para emagrecer e manter esses bons resultados a longo prazo. No entanto, o seu querer e a sua determinação para chegar lá são o mais importante!
