PORQUE É QUE NÃO CONSIGO ATINGIR O MEU OBJETIVO?
7 Dez 2022 - Publicado por Dieta Pura
Se está na luta contra o excesso de peso e chega à balança e não percebe porque não consegue atingir os objetivos… saiba que para iniciar este processo é necessário estabelecer uma meta de “peso ideal” tendo em conta as suas características fisiológicas e o peso com o qual se sente confortável e acima de tudo saudável. Esta tarefa deve envolver uma consulta com um profissional qualificado, nutricionista, pois perder alguns quilinhos pode ser um processo desafiador.
Para perder peso deve gastar mais calorias do que aquelas que consome, desta forma o excedente não é armazenado sob a forma de gordura.
Além deste princípio base, existem outras estratégias que são extremamente importantes num processo de perda de peso, nomeadamente pratica de exercício físico, dormir bem e relaxar. Estas rotinas regulam a produção de hormonas como é o caso do cortisol, também conhecida como hormona do stress, e a leptina, que é a hormona que regula a fome e saciedade.
Se se questiona “porque não consigo atingir o meu objetivo?”, aqui estão algumas razões pelas quais a balança não lhe mostra o resultado esperado:
- Não faz todas as refeições planeadas;
- Consome pouca proteína e/ou muitos hidratos de carbono e gordura;
- Consumir muitas calorias face o gasto calórico;
- Não está a ser consistente na alimentação e exercício físico;
- Está a consumir muitos alimentos processados e pobres nutricionalmente;
- Bebe pouca água;
- Não dorme 8h por noite;
- Anda muito stressada(o) e/ou ansiosa(o);
- Tem algum desequilíbrio hormonal.
É preciso dedicação, ter tempo para cuidar de si e fazer algum esforço para atingir seus objetivos.
Ainda assim valorize as suas vitórias e objetivos cumpridos, mesmo que estas sejam pequenas mudanças.
