RETENÇÃO DE LÍQUIDOS: PROBLEMAS E SOLUÇÕES
9 Jun 2020 - Publicado por Dieta Pura
A retenção de líquidos, acumulação excessiva de água no organismo, resulta da produção, da retenção exagerada ou da insuficiente drenagem do líquido intersticial existente entre as células, levando a edema (inchaço).
Pode causar inchaço nas mãos, pés, tornozelos e pernas. Existem várias razões pelas quais acontece, muitas delas nem são tão graves, contudo deve ter cuidado para não piorar a sua saúde. Aqui ficam as principais:
- Alimentação rica em sal, açúcar e/ou gordura;
- Baixa ingestão de líquidos;
- Obstipação;
- Estar muitas horas sentado ou de pé parado;
- Alterações hormonais (nomeadamente em mulheres);
- Doenças renais ou outas doenças crónicas do fígado;
- Temperatura elevada do ambiente ou exposição solar;
Para manter o equilíbrio de líquidos no nosso organismo, ou seja, a homeostasia, é recomendada a ingestão de 1,5 a 2 litros por dia. Apesar desta recomendação ser uma das mais importantes, é essencial ter em conta outras:
- Diminuir sal na alimentação, bem como evitar ingerir alimentos que contenham grande quantidade de sódio (ex: charcutaria, conservas, …);
- Aumente a ingestão de alimentos magnésio e vitamina B6 (ex: banana, leguminosas, frutos secos, …);
- Manter-se ativo, nem que seja fazer algum tipo de exercício físico em casa;
- Ingerir alimentos ricos em água (fruta, sopa, legumes, gelatina);
- Evitar alimentos ricos em hidratos de carbono refinados (açúcar e farinha refinada);
Para além destas dicas, poderá ainda usar suplementos com efeito drenante. Na Dieta Pura temos 3 fórmulas que podem complementar o tratamento da retenção de líquidos. Estes suplementos combinam a ação de várias plantas que se complementam entre si:
DIETA PURA DRAINER (Cavalinha, Bétula & Alcachofra)
- Ação Drenante, sem estimulantes
- Depuração global do organismo
DIETA PURA DROP&GO (Bétula, Cavalinha & Orthosiphon)
- Formula mais concentrada
- Apresentação mais cómoda
- Ação drenante sem estimulantes
DIETA PURA MAX DEPUR (Curcuma, Cavalinha & Dente de Leão)
- Drenagem eficaz & depuração máxima
- Perda de peso
- Ação intestinal
- Controlo da ansiedade
Siga as dicas Dieta Pura e tenha uma vida mais saudável!
