SINAIS DE ALARME DE QUE NÃO ESTÁ A FAZER UMA BOA ALIMENTAÇÃO: COMO IDENTIFICAR E CORRIGIR
30 Abr 2024 - Publicado por Dieta Pura
A alimentação desempenha um papel fundamental não só na nossa saúde física, mas sobretudo na saúde mental. Quando não nos alimentamos adequadamente, o corpo emite sinais de alarme que indicam que algo não está bem. É importante reconhecer esses sinais para corrigir hábitos alimentares prejudiciais.
Para perceber se a sua alimentação não está adequada, veja aqui alguns dos indicadores:
- Cansaço constante – se sentir cansaço mesmo, mesmo após uma boa noite de sono, pode ser um sinal de que a sua alimentação não está a fornecer os nutrientes necessários para manter os níveis de energia;
- Aumento ou perda de peso repentina – alterações significativas no peso sem uma explicação clara podem indicar desequilíbrios na alimentação. Tanto a ingestão excessiva quanto a deficiência de calorias podem levar a essas variações;
- Alterações do foro digestivo – prisão de ventre, diarreia, inchaço e gases frequentes podem indicar problemas na ingestão de fibras, água e/ou outros nutrientes essenciais para a saúde digestiva;
- Sensação de fraqueza muscular - a falta de proteína e outros nutrientes essenciais à manutenção muscular podem resultar em fraqueza muscular. Se notar dificuldade em realizar exercícios físicos simples, é possível que a sua alimentação não esteja a fornecer os nutrientes necessários;
- Dificuldade de concentração - a alimentação influencia diretamente a função cerebral. Se sentir dificuldade de concentração ou lapsos de memória, pode ser necessário rever os hábitos alimentares, tanto a nível de quantidades como de opções de alimentos;
- Mudanças de humor – os alimentos que consumimos desempenham um papel crucial no equilíbrio hormonal e neuroquímico do corpo. Se estiver tiver oscilações de humor inexplicáveis, pode ser resultado de uma alimentação desequilibrada;
- Problemas de pele - a pele é um reflexo do que ingerimos. Acne persistente, erupções cutâneas ou pele excessivamente seca podem ser sinais de falta de diversos nutrientes essenciais na sua alimentação;
- Problemas dentários e ósseos - a falta de cálcio e vitamina D na alimentação pode afetar os ossos e os dentes. Cáries frequentes ou fragilidade óssea podem ser indicadores de uma dieta deficiente nestes nutrientes essenciais.
Para melhorar a alimentação e corrigir estes indicadores, é fundamental adotar uma dieta equilibrada, composta por uma variedade de alimentos. Consultar um nutricionista também pode ser uma decisão sábia para obter orientação personalizada. Lembre-se de que a alimentação é um componente vital para uma vida saudável e deve ser tratada com a devida importância.
