CASO DE SUCESSO, ANA PINHAL
12 Jun 2026 - Publicado por DietMed
Ana Pinhal, uma utente da Nutricionista Diana Santos, que foi acompanhada no Ponto de Nutrição Ervanária Florais, perdeu 11kg em 3,5 meses!
Testemunho da utente Ana Pinhal:
"Chamo-me Ana Paula, tenho 53 anos, e escrevo estas linhas para partilhar a jornada de transformação que iniciei recentemente, bem como as motivações que me levaram a aceitar este desafio de mudança de vida.
Profissionalmente, desempenho funções em ambiente de escritório, o que me obriga a permanecer sentada em frente a um computador durante oito horas diárias. Esta rotina resultou, inevitavelmente, num estilo de vida bastante sedentário. Ao chegar a casa, o meu esforço físico limitava-se às tarefas domésticas e a caminhadas esporádicas, sem qualquer regularidade ou intensidade.
O Ponto de Viragem
No dia 30 de junho de 2025, decidi que era o momento de mudar. Na altura, pesava 76 kg e sentia os efeitos físicos e psicológicos desse excesso: sentia-me constantemente pesada, exausta e com uma visível falta de energia. Além disso, a insatisfação com a minha imagem afetava a minha autoconfiança.
O verdadeiro "alerta" surgiu após a realização de exames médicos de rotina. Os resultados revelaram níveis de colesterol extremamente elevados, o que me obrigou a iniciar medicação imediata. Foi nesse instante que compreendi que a minha saúde estava em risco e que não poderia adiar mais uma intervenção profunda nos meus hábitos.
O Processo de Mudança
Procurei ajuda especializada na área da nutrição, onde iniciámos uma reestruturação completa do meu plano alimentar. Confesso que as primeiras semanas foram desafiantes; abdicar de pequenos prazeres enraizados, como o copo de vinho ao jantar, exigiu uma vontade férrea e determinação. No entanto, ao contrário do que temia, nunca passei fome. O número de refeições diárias aumentou, mas o foco passou a ser a qualidade e o valor nutricional dos alimentos.
Com o passar das semanas, os resultados nas consultas serviram de combustível para manter o foco. Ao sentir-me mais leve, decidi dar o passo seguinte: integrar o exercício físico. O que antes me parecia impensável tornou-se realidade; comecei a frequentar o ginásio e a correr regularmente com o objetivo de ganhar massa muscular e tonificar o corpo. Ver a minha imagem refletida no espelho começou a tornar-se uma fonte de satisfação e não de desconforto.
Resultados e Gratidão
Após aproximadamente cinco meses de dedicação, os resultados superaram todas as expetativas:
Perda de peso: 15 kg eliminados (superando a meta inicial de 13 kg).
Saúde clínica: Novos exames confirmaram que o meu colesterol está agora em níveis excelentes, permitindo-me, com indicação médica, suspender a medicação.
Hoje, o meu foco reside em manter a disciplina que conquistei. Gostaria de deixar um agradecimento profundo à Dra. Diana, cujo apoio técnico e acompanhamento motivacional foram fundamentais para que eu não desistisse e alcançasse esta nova versão de mim mesma."
Testemunho da Nutricionista Diana Santos:
"A Ana Paula chegou a consulta com muita vontade de perder peso e de mudar os seus hábitos alimentares. Apresentou uma evolução positiva ao longo do acompanhamento com perda de peso consistente e sustentável. Sempre muito empenhada e focada. Muitos Parabéns."
Resultados da Utente:
Perdeu 11kg em 3,5 meses.
Peso Inicial: 72,2kg
Peso Final: 61,2kg
Perdeu 18 cm de perímetro abdominal.
